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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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Benefícios do riso em pessoas idosas

Luísa de Sousa, 09.07.20

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É conhecido que o riso estimula a produção de hormonas, tais como as endorfinas e a serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

O riso é uma antídoto natural contra o stress e a ansiedade e melhora o estado mental.

Nas pessoas idosas, o riso é uma forma de combater o isolamento e a depressão.

O riso é contagiante e é gratuito!

Vamos rir?

 

 

Imagem Pinterest

 

Cardio Baixo Impacto + Abdominais 50+

Luísa de Sousa, 15.06.20

 

O Treino de Hoje, cardio de baixo impacto + abdominais, conduzido pela nossa querida instrutora Pahla B, combina todos os benefícios de um treino de cardio aeróbico, treino de equilíbrio, treino de força e de tonificação dos abdominais.

Um treino perfeito para "meninas" acima de 50 anos que desejam queimar calorias e liberar endorfinas enquanto trabalham para melhorar o equilíbrio.

Temos intervalos de 20 segundos, sem descanso, tornando este treino um desafio super suado e eficaz.

 

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtuba Pahla B

Treino de Cardio de Baixo Impacto + ABS para 50+

Luísa de Sousa, 28.05.20

Este treino de cardio de baixo impacto + abdominais, conduzido pela tnstrutora de fitness Pahla B, é o treino indicado para todos os níveis de condicionamento, especialmente para maiores de 50 anos.

Um treino de cardio e de abdominais que dispensa o uso de equipamentos, só a sua boa disposição.

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal Yotube Pahla B Fitness

Treino de alongamento + mobilidade - 30 minutos para mulheres acima de 50 anos

Luísa de Sousa, 13.05.20

 

 

Mais um excelente treino de alongamento e mobilidade, de 30 minutos, para "jovens" com mais de 50 anos, desenhado e orientado pela nossa Querida Instrutora de fitness Pahla B.

Um treino para ajudar a aliviar o stress, com exercícios de baixo impacto e de alongamentos para aumentar a agilidade, flexibilidade, equilíbrio e acelerar o metabolismo!

Não necessita de equipamentos.

Vamos treinar?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Pahla B

 

30 Minutos Cardio Baixo Impacto para 50+

Luísa de Sousa, 06.05.20

 

Um excelente treino Cardio Baixo Impacto para as jovens de 50+.

Desenhado pela instrutora de fitness Pahla B, este treino de 30 minutos de cardio adapta-se a todos os níveis de intensidade.

Não necessita de equipamentos e queima cerca de 225 a 275 calorias.

Segundo o ACSM (2005), são suficientes 30 minutos de atividade física diária, para beneficiar dos efeitos do exercício, sejam fisiológicos ou psicológicos.

Pode ajudá-lo a controlar o peso, reduzir o stress, baixar a pressão arterial, ajudar a controlar a diabetes e reduzir o risco de doença cardíaca.

Portanto só benefícios!

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

 

40 Minutos Cardio HIIT - 50+

Luísa de Sousa, 29.04.20

 

 

Este treino de Cardio HIIT - de baixo impacto, destinado a todos os níveis, mas especialmente para "meninas/meninos" de + de 50 anos!

 

Sem pulos, sem equipamentos, sem agachamentos, é o treino ideal para quem tem problemas nos tendões e articulações, especialmente nos joelhos.

 

Um treino com alguma intensidade,  com intervalos generosos através de dois circuitos divertidos, Ao longo do caminho, consumimos cerca de 400 calorias.

 

Esta aula de Cardio HIIT inclui um aquecimento e um relaxamento para um treino total do corpo.

 

Vamos treinar com a Pahla B?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal youtube Pahla B Fitness

 

Quando a vida nos põe à prova

Luísa de Sousa, 23.04.20

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Todos os dias somos postos à prova ...

Todos os dias deparam-se novos desafios ...

Todos os dias a vida testa os nossos limites ...

 

Muitas vezes acontecem pequenas mudanças que não notamos ... pequenos detalhes ... que nos passam despercebidos ...

Muitas vezes a vida "oferece-nos" escolhas que nós não planeamos ... e que somos "obrigados" a abraçá-las ...

Muitas vezes tudo se torna turbulento ... e ficámos de "joelhos" ... lamentando-nos de quão frágeis somos!

 

Mas os grandes desafios são para quem os merece ...

Para os guerreiros ... os resistentes ...  os que têm fé ... os que acreditam ... os que nunca se rendem ...

 

Porque quando a vida nos põe à prova, descobrimos que somos maiores e mais fortes do que julgávamos!

 

Imagem Pinterest