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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Envelhecer ...

Luísa de Sousa, 05.03.21

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Garajau, Ilha da Madeira

 

Tens cabelos brancos.
Mas porquê, avô?
Caiu muita neve
na estrada onde vou.
 
Tens rugas na face.
Mas porquê, avô?
Bateu muito sol
na estrada onde vou.
 
Tens olhos baços.
Mas porquê, avô?
Pousou nevoeiro
na estrada onde vou.
 
Tens calos nas mãos.
Mas porquê, avô?
Parti muita pedra
na estrada onde vou.
 
Tens coração grande.
Mas porquê, avô?
Nele mora a gente
que por mim passou.
 
- Luísa Ducla Soares. Diz o Avô. In “A Cavalo no Tempo”.
 

Treino de cardio para ganho de energia 50+

Luísa de Sousa, 19.01.21

 

 

Mais um treino maravilhoso conduzido pela nossa instrutora favorita de treinos para jovens com mais de 50 anos, a Pahla B.
 
Este treino de cardio e aeróbico,  intervalado, é o ideal para aqueles que desejam perder algumas calorias, ganhar energia e sentir-se em forma.
 
Vamos treinar?
 
 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Pahla B Fitness

Treino de cardio e tonificação - Maiores de 50

Luísa de Sousa, 12.01.21

 

Neste treino rápido - cerca de 20 minutos, de cardio e tonificação, vamos usar um par de halteres moderados (ou garrafas de água ou algumas latas de feijão).

Mais um treino acompanhando a maravilhosa instrutora de fitness Pahla B, especialista em treinos para maiores de 50 anos.

Este treino de baixo impacto é perfeito para mulheres de uma “certa idade” que querem ficar MAIS FORTES,  MAIS BONITAS e ELEGANTES, perder PESO e com ficar uma enorme sensação de BEM-ESTAR.

Vamos treinar?

 

 

Link do vídeo AQUI

Treino de cardio e condicionamento - Maiores de 50

Luísa de Sousa, 04.01.21

 

Neste treino rápido - cerca de 23 minutos, de cardio e condicionamento, vamos usar um par de halteres moderados (ou garrafas de água ou algumas latas de feijão).

Mais um treino acompanhando a maravilhosa instrutora de fitness Pahla B, especialista em treinos para maiores de 50 anos.

Este treino de baixo impacto é perfeito para mulheres de uma “certa idade” que querem ficar MAIS FORTES,  MAIS BONITAS e ELEGANTES, perder PESO e com ficar uma enorme sensação de BEM-ESTAR.

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal da Pahla B Fitness

Treino para começar 2021 em forma - Maiores de 50

Luísa de Sousa, 01.01.21

 

 

Nada melhor para começar o Ano queimando algumas calorias com este treino de baixo impacto com a nossa instrutora Pahla B Fitness.

 

Um treino SEM pulos, SEM equipamento, SEM repetição aconselhados para todos os níveis de fitness e especialmente para maiores de 50 anos.

 

Este treino de  POWER WALK perfeito inclui muitos movimentos cardiovasculares de baixo impacto, para acelerar o metabolismo e queimar as calorias extra do Natal e Fim de Ano. 

 

Vamos começar 2021 em forma?

Vamos treinar??

 

Link Vídeo AQUI

Canal Youtube: Pahla B Fitness

Chapéu violeta ....

Luísa de Sousa, 23.12.20

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"Aos 3 anos: Ela olha-se e vê uma rainha.
 
Aos 8 anos: Ela olha-se e vê uma princesa.
 
Aos 15 anos: Ela olha-se e vê uma mulher feia.
 
Aos 20 anos: Ela olha-se e vê-se muito gorda, muito magra, muito alta, muito baixa, com o cabelo muito liso, muito encaracolado, decide sair mas, sai a sofrer...
 
Aos 30 anos: Ela olha-se e vê-se muito gorda, muito magra, muito alta, muito baixa, com o cabelo muito liso muito encaracolado, mas decide que não tem tempo para mudar e então sai assim mesmo.
 
Aos 40 anos: Ela olha-se e vê-se muito gorda, muito magra, muito alta, muito baixa, com o cabelo muito liso, muito encaracolado, mas diz: pelo menos eu sou uma boa pessoa e sai mesmo assim.
 
Aos 50 anos: Ela olha-se e vê-se como é. Sai e vai para onde ela bem entender.
 
Aos 60 anos: Ela olha-se e lembra-se de todas as pessoas que não podem mais olhar-se ao espelho. Sai de casa e conquista o mundo.
 
Aos 70 anos: Ela olha-se e vê sabedoria, risos, habilidades, sai para o mundo e aproveita a vida.
 
Aos 80 anos: Ela não se incomoda mais em olhar para si. Põe simplesmente um chapéu violeta e sai para se divertir com o mundo.
 
Talvez devêssemos ter encontrado aquele chapéu violeta mais cedo!..."
 
- Mário Quintana
 
 
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