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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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10 Regras de Ouro para se Chegar Bem à Velhice

Luísa de Sousa, 15.11.19

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Os anos que temos pela frente dependem, realmente do quanto estamos dispostos a viver, ou seja, de como nos cuidamos hoje para o dia de amanhã.

 

Há apenas 100 anos, o homem que vivia 50 anos, tinha que dar graças por ter tido tanta sorte e, em 1946, viver 67 anos era uma façanha. Hoje, em 2019, a esperança média de vida  em Portugal já supera os 80 anos, o que poderá dizer-se que "o futuro está nas nossas mãos", desde que os nossos hábitos e costumes sejam adequados.1)

 

Se depois de nos reformar-mos, aos 66 anos de idade, pudermos vir a desfrutar de mais 30 ou 40 anos de vida, a nossa forma de pensar e actuar terá de mudar muito para enfrentarmos intensamente a chamada "quarta idade".

 

 

10 Regras de Ouro para se Chegar Bem à Velhice 1)

 

1 - Estar de bom humor - Favorece as relações e diminui a agressividade e ansiedade.

 

2 - Não fumar - Os pulmões manter-se-ão limpos, os dentes brancos, respiraremos melhor e evitaremos o cancro.

 

3 - Fora com as angustias - Falar muito, descontrair-se ou comunicar com amigos, permite-nos ter as ideias claras e seremos mais felizes.

 

4 - Apanhar sol  Relaxa e ajuda a sintetizar a vitamina D. - Apanhar sol com moderação e a horas específicas, evita a secura da pele, as rugas e  cancro.

 

5 - Fazer desporto - Ajuda a manter o tónus muscular, o peso, as ideias claras, as articulações em forma, o coração forte e as tensões dentro dos justos limites.

 

6 - Beber muitos líquidos - Como a água, sumos de frutas naturais, para uma pela hidratada, e com as vitaminas e sais minerais adequados.

 

7 - Alimentação saudável - Favorece a circulação, as digestões e ainda previne o cancro e as cardiopatias.

 

8 - Rodear-se de um bom ambiente - É o ponto chave para um bem estar físico e psíquico.

 

9 - Descansar o suficiente - Fornece-nos a energia vital necessária, uma boa regeneração celular e a ordenar bem as ideias.

 

10 - Nada de álcool - O fígado, os rins e o estômago agradecem.

 

 

Manter-se activo, fazer projectos, alimentar-se correctamente, é a melhor forma de viver a última etapa da nossa vida.

Devemos começar a habituar-nos à ideia de viver mais anos, mas que sejam com saúde, energia e bem estar!

 

 

1 ) Fonte: Guia Saúde & Em Forma, nº 1, pgs 50 e 52

 

2 comentários

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    Luísa de Sousa 16.11.2019

    Obrigada José!!
    Beijinhos
    Feliz Sábado!
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