Yoga Suave para a Dor Ciática, é a proposta de hoje para quem sofre permanentemente de dor ciática.

Todos sabemos que é uma dor "crónica" que insiste em nos acompanhar, principalmente quando fazemos movimentos mais duros e bruscos nas nossas actividades de vida diária.

Esta dor ciática é tão dolorosa que o simples facto de nos mexermos é motivo de desespero, o que contribui para uma má qualidade de vida.

Os movimentos de yoga mais suaves são, desde há muito tempo, aconselhados para este e outros tipos de problemas crónicos relacionados com as costas, lombares, dorsais e cervicais, assim como para todas as disfunções musculares provenientes de má postura e trabalhos pesados e repetitivos.

Tudo o que necessita é de um colchão e muita água para beber antes, durante e depois dos exercícios.

Deverá fazer esta rotina de yoga à noite após um dia de trabalho e deitar-se de seguida para melhores resultados.

Poderá também praticar estes 10 minutos de yoga para a ciática sempre que necessitar de um alívio.

Espero que goste

Um abraço

Luísa de Sousa

Jane Fonda - Fit & Strong, Treino Completo, é um treino de baixo impacto, 53 minutos de exercícios de fortalecimento e tonificação conduzido pela Célebre Jane Fonda, ícone da boa forma.

Neste treino completo, Jane Fonda - Fit & Strong, Treino Completo, irá trabalhar todos os músculos do corpo desde pernas, glúteos, coxas, braços, costas, abdominais, ombros, etc.

Através destas 2 séries de 25 minutos, Jane Fonda mostra, mais uma vez, que nunca é tarde para começar uma actividade física regular, e, com estas duas séries de treinos completos, fazendo 4 vezes por semana em dias alternados, vai melhorar o seu metabolismo, queimar calorias e emagrecer de uma forma saudável.

Necessita de um par de halteres de 1,5 a 2 kilos cada e água para beber antes, durante e depois do treino.

Divirta-se!

Luísa de Sousa