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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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Dança Latina com Jane Fonda: Treino queima calorias!

Luísa de Sousa, 12.06.16

 

 

“Dança Latina com Jane Fonda: Treino queima calorias!” é um treino de 12 minutos, cardio, de baixo impacto, onde Jane Fonda utiliza alguns passos de dança latina para uma divertida aula.

 

Mambo, Cha-Cha-, Merengue, Salsa, são alguns dos movimentos utilizados pela Guru do Fitness, Jane Fonda, que nos mostra que a idade não é impedimento para realizar exercício físico e dançar.

 

Esta aula de “Dança Latina com Jane Fonda: Treino queima calorias!”, esculpe a massa muscular, tonifica, fortalece os músculos das coxas, pernas, glúteos, abdominais, braços, costas, deixando uma enorme sensação de bem estar.

 

Destinado a todos os níveis de condicionamento, este treino de dança latina foi desenhado por Jane Fonda, especialmente,  para todas as pessoas da terceira idade: + de 65 anos.

 

Vai precisar de 1 garrafa de água para se manter hidratado durante o exercício e uma toalha para os alongamentos.

 

Divirta-se!

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=XBzG4eRqS7I

Alongamento e Flexibilidade na Cadeira – 18 Minutos!

Luísa de Sousa, 05.06.16

 

 

Experimente este treino para promover o alongamento e flexibilidade “Alongamento e Flexibilidade na Cadeira – 18 Minutos!” em todos os músculos do corpo.

 

É um treino simples, destinado a todos os níveis de condicionamento e a todas as idades, desenvolvido pela guru do fitness Jessica Smith do canal “Jessica Smith TV”.

 

Este treino de alongamento e flexibilidade pode ser feito todos os dias, a qualquer hora, só necessita de uma cadeira ou uma mesa/secretária.

 

Ideal para fazer durante uma pausa no escritório, dando-lhe de imediato, umasensação de bem estar que ajudará no seu trabalho.

 

Ideal, também, para fazer em casa após um dia stressante, antes de dormir, promovendo, assim, um noite calma!

 

Este treino “Alongamento e Flexibilidade na Cadeira – 18 Minutos!” ajuda na prevenção das dores nas costas e outras patologias associadas à idade!

 

Espero de goste!

 

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=KgxUApuO9aU