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Hoje vamos fazr a Aula 2 de Yoga para iniciantes e seniores.
Nesta aula, o professor e instrutor de yoga Renan, trabalha as posturas básicas e alongamentos, que vão ajudar a ter uma melhor postura e mais flexibilidade.
Fizeram a Aula 1 de ontem?
Eu fiz e adoreiiiiiiiiiii
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: Canal Exercicioemcasa
Vídeo: https://youtu.be/AavPyynsaoQ
Muitos querem iniciar a pratica de yoga, mas não sabem como o fazer.
O ideal seria inscreverem-se em aulas de yoga, mas muitas vezes falta o tempo,ou então, dá aquela preguiça e não apetece sair de casa.
A aula de yoga de hoje é para iniciantes oupara os séniores, e foi criada pelo professo/instrutor Renan, do canal do youtube Exercícioemcasa.
É uma sequências de posturas de yoga muito fáceis de fazer.
No fim da aula, sentir-se-á muito leve, flexível, tonificado e com uma enorme sensação de bem-estar.
São só 17 minutos de puro prazer....
Vamos treinar?
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: Vídeo Exercícioemcasa
A calça larga e comprida é sempre uma aposta segura para as jovens de 50+, pois "escondem" aquelas partes menos tonificadas que queremos que passem despercebidas.
A Luíza Brunet, uma jovem com 50+, ex top model brasileira, sabe como usar e abusar das calças largas.
Este tipo de look e de calça fica bem a todas, às mais magrinhas e às mais cheinhas e às assim e assim.
Para um estilo mais desportivo e casual, pode usá-la com uma camisola de algodão às riscas que nunca perderá a elegância.
Para um look mais formal, pode usar uma blusa branca ou tipo camisa masculina, e estará super elegante.
A calça larga é um clássico de todas devemos ter no closet, se possível, uma preta e outra de outra cor, que poderá ser branca, bege ou caki.
Inspirem-se na Luiza Brunet, e estarão sempre bem vestidas e com uma aparência jovem.
Gostaram do look?
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: Foto Pinterest
O look de domingo para senhoras 50+, é muito moderno e acessível a todas as menos jovens, que querem estar sempre elegantes, femininas e modernas.
Sim, porque é possível estarmos sempre bonitas e bem vestidas a qualquer idade.
Ter estilo, bom gosto e uma vontade enorme de permanecer jovem, está ao alcance de todas.
Basta inspirar-se em alguns looks que vou passar a partilhar a partir de hoje para mulheres de 50+.
O look de hoje é super simples e bastante juvenil.
Um calça branca, uma t-shirt preta e um casaco preto, comprido, numa malha super leve.
Um colar comprido para quebrar o negro da camisola e do casaco e voilá .... muito elegante e juvenil.
Os sapatos rasteiros, pode ser tipo sabrina ou mais clássicos caem muito bem.
A mala preta clássica ou um saco a tiracolo arrematam o look.
Gostaram?
Bom domingo
Luísa de Sousa
Fonte: Imagem Pinterest
E quando chegámos a casa e não temos energia para fazer o treino, mas pensamos que, se não fizermos nada, bate a "consciência pesada"?
Comigo é assim....
É como comer e dormir ....
Necessito exercitar-me todos os dias, nem que seja na cadeira ....
Fazer yoga na cadeira é tão bom....
Sabe mesmo muito bem .... e quando terminámos, dá-nos uma enorme sensação de bem-estar e de dever cumprido.
Jessica Smith, a guru e instrutora de fitness certifica do canal de youtube, Jessica Smith TV, orienta-nos numa sessão de treino de yoga na cadeira.
Ganhámos flexibilidade, agilidade, postura correcta, tonificação muscular e, como atrás disse, uma enorme sensação de bem-estar.
Faça este treino de yoga diariamente, de manhã ou à tarde, e, especialmente depois de uma jornada fatigante de trabalho.
Bom treino
Luísa de Sousa
Fonte: Jessica Smith TV
Esta rotina relaxante e suave, de 28 minutos de Yoga para Séniores, é a proposta de Adrienne, do canal de Youtube "Yoga with Adrienne".
Recomendada para todas as faixas etárias, esta série de posturas de yoga, alivia o stress, alonga os músculos e tonifica o corpo.
Ganhará flexibilidade, agilidade, força muscular e uma saúde de ferro.
A sua postura ficará mais firme.
O ato de inspirar e expirar pausadamente irá oxiginar todas as células o que originará uma enorme sensação de bem-estar.
Ideal para quem quer manter um envelhecimento ativo.
Vamos fazer yoga?
Ideal para aqueles dias que queremos treinar mas não temos energia para um treino mais intenso.
É a proposta ideal para os séniores, revertendo alguns problemas causados pelo envelhecimento.
Bom treino
Namaste!
Luísa de Sousa
Fonte: vídeo Youtube
Jane Fonda: Walking Cardio Workout: Nível 2 é um treino de caminhada rápido e que queima gordura
Dura quase uma milha, em apenas dezoito minutos, para queimar calorias, aumentar o metabolismo, emagrecer e trabalhar todos os principais grupos musculares através de uma combinação de exercício aeróbico e movimentos de tonificação.
Prepare-se para transpirar enquanto tonifica os músculos dos braços, abdómen, peito, glúteos, coxas e gémos, com e a ícone e Fitness Expert, Jane Fonda.
Aprenda a eliminar os quilos extras e ter uma corpo forte e sexy.
Pode fazer este treino de Cardio Walk na sua sala de estar ou noutro compartimento da sua casa. Olhe e sinta-se melhor com a fórmula infalível de Jane Fonda para um corpo saudável e em forma que envolva seus abdominais e oblíquos, concentre sua respiração e fortaleça os isquiotibiais através de uma série de exercícios de baixa intensidade incluindo lunges, v-steps, glúteos, movimentos mambo, extensões tricep e muito mais.
Lubrifique as articulações e maximize os resultados enquanto desfruta de um alongamento calmante de cinco minutos após este treino.
Que melhor momento para sair do sofá e entrar em forma com Jane Fonda!
Espero que goste
Luísa de Sousa
Fonte: BeFit
Esta sessão de yoga, feita na cadeira, é excelente para quem não consegue fazer a rotina de yoga de pé ou no chão, principalmente as pessoas com algumas limitações físicas, pessoas da terceira idade ou para aqueles que querem experimentar uma forma diferente de praticar yoga.
Por vezes chegámos a casa cansados e queremos fazer algum exercício que reduza o stress, alongue os músculos e nos dê uma sensação de bem-estar imediato e esta rotina poderá ajudar a resolver estes problemas que atrapalham a qualidade de vida.
Esta série de exercícios de yoga está no canal do youtube Ekhart Yoga. Pode consultar outros vídeos neste canal com outras rotinas de yoga.
Espero que goste.
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: https://youtu.be/bvZ65v6dypc
Ainda existe um certo preconceito que algumas pessoas sentem em relação à forma de vestir das mulheres maduras.
Mas não tem de ser assim ....
As mulheres de hoje, com 50 anos e mais, não são como as de há 2 décadas atrás. Quem se atreveria, nessa altura, a usar calças de ganga, sapatilhas, cores vibrantes, peças mais informais e decotadas e com estilo mais juvenil?
Eram logo discriminadas, tanto pelos mais novos como pelos da sua faixa etária.
A estas mulhes maduras cabia-lhes o papel de avós, com o cabelho apanhado ou curto, mangas compridas, saias pelo tornozelo e gola alta.
Com o envelhecimento da população, com os papéis sociais modificados e com toda a informação disponível através das redes sociais, cada vez mais assiste-se a uma grande preocupação das mulheres no que respeita à sua imagem.
Elas querem estar mais bonitas, mais elegantes, com ar mais juvenil e com muita saúde, pois sabem que ainda têm muitos anos pela frente e que querem aproveitar ao máximo a vida, logo estarem bem vestidas e sentirem-se bem consigo mesmas é um requesito "obrigatório".
Segue-se alguns looks que encontrei no Pinterest, que achei que servem a todos os tipos de corpo e estilos, e vestem muito bem.
Espero que gostem.
Dá ou não vontade de ter esta idade e vestir-se assim???
Digam o que acharam.
Luísa de Sousa