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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

O Meu Paizinho Super Saudável

Luísa de Sousa, 18.06.19

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O meu pai, com 90 anos, foi ao médico.

Consulta de rotina.

 

O médico ao ver as suas análises disse:

- Sr. Milagres, quando chegar a casa vai colocar estas suas análise numa moldura, dependurar na parede e chamar os seus amigos, da sua idade, para lhes mostrar o quanto está saudável.

 

O meu pai olhou para o médico e disse:

- Fico muito feliz por estar bem de saúde com 90 anos, mas os meus amigos com esta idade já não estão connosco. Os amigos que tenho, têm menos 20 anos do que eu!

 

 

O meu pai é daquelas pessoas super saudáveis.

Foi jogador de futebol, bombeiro voluntário e electricista de profissão.

Reformou-se com 55 anos, mas não parou.

 

Tirou um curso de massagista e ainda trabalha (como massagista) no Club Sports Marítimo.

É o massagista mais velho de Portugal, no activo.

 

Continua a ter formações na área da massagem e da saúde, porque quer desempenhar cada vez melhor o seu trabalho!

- Sabes Luísa, tudo o que aprendi há 40 anos já não se faz agora. Tudo está mais evoluído e tenho de acompanhar a evolução! - diz o meu pai.

 

 

Não larga o seu iphone, porque quer desafiar-se todos os dias.

 

 

O meu pai é o exemplo perfeito de um Envelhecimento Activo.

 

 

 

Dançar na 3ª Idade

Luísa de Sousa, 07.06.19

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A dança, sendo a mais antiga das artes, faz parte da história da humanidade.

 

É uma manifestação artística com um forte significado cultural que, por ser uma forma de comunicação, "une o corpo ao ambiente que o rodeia com uma linguagem comum" 1.

 

Expressa os sentimentos, expressões e emoções, de quem a pratica.

 

A dança, além de ser uma ótima forma de exercitar o corpo, permite "uma maior consciencialização e percepção do que ocorre no nosso corpo"1.

 

Benefícios da dança na 3ª Idade 1

 

- Promover a consciencialização corporal e o controlo do movimento;

- Melhorar a capacidade articular, motora e muscular;

- Melhorar a coordenação, o equlíbrio e o ritmo;

- Estimular a percepção, compreensão e memória;

- Desenvolver e estimular capacidades criativas;

- Aumentar a capacidade de expressão e comunicação;

- Promover a colaboração e cooperaçao;

- Revalorizar  próprio corpo.

 

Quando nos referimos a dança na 3ª idade, não nos referimos à "reprodução de gestos técnicos de complexa execução" 1.

 

Devem ser aprendidos alguns passos, e orientados com um professor ou instrutor de dança, mas é sobretudo essencial, que haja a "liberdade de criar e explorar novos movimentos e sensações" 1.

 

Para a prática da dança na 3ª idade, deve ser escolhido um espaço suficientemente grande para moverem-se com facilidade, e serem selecionadas músicas com ritmos fáceis, lentos e "bem demarcados".

 

Para a sua prática, os idosos podem pertencer a um grupo folclórico ou de danças de salão, ou, então, criar o hábito de se movimentar espontaneamente, em casa, ao som das suas músicas favoritas.

 

Alguns centros de dia ou juntas de freguesia dispõem de espaços para serem ministradas aulas de dança para a 3ª idade.

 

1 - Fonte: Ribeiro, O., Paúl, C., (2011), Manual de Envelhecimento Activo, Lisboa: Lidel

Foto: Google