A dança, sendo a mais antiga das artes, faz parte da história da humanidade.

É uma manifestação artística com um forte significado cultural que, por ser uma forma de comunicação, "une o corpo ao ambiente que o rodeia com uma linguagem comum" 1.

Expressa os sentimentos, expressões e emoções, de quem a pratica.

A dança, além de ser uma ótima forma de exercitar o corpo, permite "uma maior consciencialização e percepção do que ocorre no nosso corpo"1.

Benefícios da dança na 3ª Idade 1

- Promover a consciencialização corporal e o controlo do movimento;

- Melhorar a capacidade articular, motora e muscular;

- Melhorar a coordenação, o equlíbrio e o ritmo;

- Estimular a percepção, compreensão e memória;

- Desenvolver e estimular capacidades criativas;

- Aumentar a capacidade de expressão e comunicação;

- Promover a colaboração e cooperaçao;

- Revalorizar  próprio corpo.

Quando nos referimos a dança na 3ª idade, não nos referimos à "reprodução de gestos técnicos de complexa execução" 1.

Devem ser aprendidos alguns passos, e orientados com um professor ou instrutor de dança, mas é sobretudo essencial, que haja a "liberdade de criar e explorar novos movimentos e sensações" 1.

Para a prática da dança na 3ª idade, deve ser escolhido um espaço suficientemente grande para moverem-se com facilidade, e serem selecionadas músicas com ritmos fáceis, lentos e "bem demarcados".

Para a sua prática, os idosos podem pertencer a um grupo folclórico ou de danças de salão, ou, então, criar o hábito de se movimentar espontaneamente, em casa, ao som das suas músicas favoritas.

Alguns centros de dia ou juntas de freguesia dispõem de espaços para serem ministradas aulas de dança para a 3ª idade.

1 - Fonte: Ribeiro, O., Paúl, C., (2011), Manual de Envelhecimento Activo, Lisboa: Lidel

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