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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

O Meu Pai Sempre a Aprender

Luísa de Sousa, 27.11.19

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O meu pai, como massagista do Club Sports Marítimo, gosta de estar sempre actualizado.

Sempre que há novas formações é o primeiro a inscrever-se.

Desta vez foi fazer o Curso de Suporte Básico de Vida (acho que já é o décimo que faz).

 

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E claro, é sempre o voluntário para fazer as demonstrações práticas!!!

O meu pai, com 91 anos, não pára de nos surpreender!

Sempre ativo, sempre bem disposto, sempre a actualizar os seus conhecimentos, sempre envolvido em actividades produtivas, mostra-nos que a idade não é desculpa para não aprender!

 

 

 

 

Idosos ...

Luísa de Sousa, 16.11.19

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Ribeiro Frio, São Roque do Faial, Santana, Ilha da Madeira

 

"Os idosos de hoje não só são mais saudáveis,

mas também mais instruídos, e sê-lo-ão, cada vez mais, no futuro.

Mais saudáveis, mais longevas, mais instruídos, tais serão as novas gerações dos idosos."

- António Simões, em A Nova Velhice

 

10 Regras de Ouro para se Chegar Bem à Velhice

Luísa de Sousa, 15.11.19

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Imagem AQUI

 

 

Os anos que temos pela frente dependem, realmente do quanto estamos dispostos a viver, ou seja, de como nos cuidamos hoje para o dia de amanhã.

 

Há apenas 100 anos, o homem que vivia 50 anos, tinha que dar graças por ter tido tanta sorte e, em 1946, viver 67 anos era uma façanha. Hoje, em 2019, a esperança média de vida  em Portugal já supera os 80 anos, o que poderá dizer-se que "o futuro está nas nossas mãos", desde que os nossos hábitos e costumes sejam adequados.1)

 

Se depois de nos reformar-mos, aos 66 anos de idade, pudermos vir a desfrutar de mais 30 ou 40 anos de vida, a nossa forma de pensar e actuar terá de mudar muito para enfrentarmos intensamente a chamada "quarta idade".

 

 

10 Regras de Ouro para se Chegar Bem à Velhice 1)

 

1 - Estar de bom humor - Favorece as relações e diminui a agressividade e ansiedade.

 

2 - Não fumar - Os pulmões manter-se-ão limpos, os dentes brancos, respiraremos melhor e evitaremos o cancro.

 

3 - Fora com as angustias - Falar muito, descontrair-se ou comunicar com amigos, permite-nos ter as ideias claras e seremos mais felizes.

 

4 - Apanhar sol  Relaxa e ajuda a sintetizar a vitamina D. - Apanhar sol com moderação e a horas específicas, evita a secura da pele, as rugas e  cancro.

 

5 - Fazer desporto - Ajuda a manter o tónus muscular, o peso, as ideias claras, as articulações em forma, o coração forte e as tensões dentro dos justos limites.

 

6 - Beber muitos líquidos - Como a água, sumos de frutas naturais, para uma pela hidratada, e com as vitaminas e sais minerais adequados.

 

7 - Alimentação saudável - Favorece a circulação, as digestões e ainda previne o cancro e as cardiopatias.

 

8 - Rodear-se de um bom ambiente - É o ponto chave para um bem estar físico e psíquico.

 

9 - Descansar o suficiente - Fornece-nos a energia vital necessária, uma boa regeneração celular e a ordenar bem as ideias.

 

10 - Nada de álcool - O fígado, os rins e o estômago agradecem.

 

 

Manter-se activo, fazer projectos, alimentar-se correctamente, é a melhor forma de viver a última etapa da nossa vida.

Devemos começar a habituar-nos à ideia de viver mais anos, mas que sejam com saúde, energia e bem estar!

 

 

1 ) Fonte: Guia Saúde & Em Forma, nº 1, pgs 50 e 52