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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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Exercício Físico na Cadeira - 40 minutos

Luísa de Sousa, 20.04.20

 

Está a precisar de um pouco mais de apoio para iniciar uma rotina de exercícios?

Junte-se a Jessica Smith para este treino de duas partes que usa uma cadeira (uma fit ball também pode funcionar para os praticantes mais avançados) para uma sessão total de cardio e treino de tonificação.

Faça apenas o cardio ou a sessão completa de cardio e força, dependendo de quanto tempo e energia tiver.

Equipamento recomendado: Uma cadeira robusta com encosto ou uma fit ball.

Para: Iniciantes e de nível intermediário.

Excelente para a 3ª idade.

Vamos treinar?

 

 

 

Link vídeo AQUI

Canal Youtube jessicasmithtv

 

 

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