Jane Fonda: Walking Cardio Workout: Nível 2 é um treino de caminhada rápido e que queima gordura

Dura quase uma milha, em apenas dezoito minutos, para queimar calorias, aumentar o metabolismo, emagrecer e trabalhar todos os principais grupos musculares através de uma combinação de  exercício aeróbico e movimentos de tonificação.

Prepare-se para transpirar enquanto tonifica os músculos dos braços, abdómen, peito, glúteos, coxas e gémos,  com e a ícone e Fitness Expert, Jane Fonda.

Aprenda a eliminar os quilos extras e ter uma corpo forte e sexy.

Pode fazer este treino de Cardio Walk  na sua sala de estar ou noutro compartimento da sua casa. Olhe e sinta-se melhor com a fórmula infalível de Jane Fonda para um corpo saudável e em forma que envolva seus abdominais e oblíquos, concentre sua respiração e fortaleça os isquiotibiais através de uma série de exercícios de baixa intensidade incluindo lunges, v-steps, glúteos, movimentos mambo, extensões tricep e muito mais.

Lubrifique as articulações e maximize os resultados enquanto desfruta de um alongamento calmante de cinco minutos após este treino.

Que melhor momento para sair do sofá e entrar em forma com Jane Fonda!

Espero que goste

Luísa de Sousa

Fonte: BeFit

Muito se fala nos benefícios da caminhada

É um excelente exercício cardiorespiratório e adapta-se a todas as faixas etárias.

Mas, e se não gosta de caminhar?

E quando o tempo não está favorável à caminhada?

A proposta de hoje é caminhar em casa!!!

São vídeos de 15,20,30 e 45 minutos de caminhada, incluindo exercício aeróbico de baixo impacto.

Este conceito, criado pela instrutora de fitness Leslie Sansone, do canal de Youtube "Leslie Sansone´s Walk at Home", é uma verdadeiro convite a um estimulante exercício de cardio.

Os benefícios são enormes: trabalha o sistema cardiorespiratório, exercita os músculos inferiores e indirectamente os superiores, ajuda na queima de gordura corporal, acelera o metabolismo e é uma prática muito divertida.

Mais, é um exercício que pode ser praticado por todas as faixas etárias sem comprometer o sistema músculo-esquelético.

Bora lá experimentar?

Tenho a certeza que vai gostar e ficará "viciado" neste tipo de programa.

Um beijinho

Luísa de Sousa

 Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE&t=791s

Canal Youtube: Leslie Sansone´s Walt at Home