A actriz, escritora, guru do fitness e activista política Jane Fonda é, aos 81 anos a capa da revista "Vogue" britânica de Maio, de 2019, mostrando que a idade não é um obstáculo para se viver a vida na sua plenitude.

Aos 81 anos, Jane continua a ser considerada uma das mulheres mais bonitas da atualidade, cujo tempo só lhe fez bem.

Jane Fonda é ciente do seu envelhecimento, e procura manter-se activamente comprometida com a vida, dela retirando o máximo prazer, qualidade e vitalidade.

"Se me dissessem, quando eu tinha 20 ou 30 anos, que aos 80 iria ser ainda mais feliz, eu diria que estavam doidos" - Jane Fonda

Aquando da conferência em Portugal, "A idade é uma escolha", em 2016, Jane Fonda falou sobre a forma como tem lidado com o envelhecimento.

"Tinha muito medo de envelhecer. Nunca imaginei que iria viver tanto tempo. Mas à medida que vamos envelhecendo o medo desaparece e percebemos que continuamos a ser aquilo que sempre fomos"  -  Jane Fonda.

 "As pessoas estão sempre a dizer-me que pareço mais nova do que aquilo que sou. Já fiz algumas plásticas, admito, mas a verdadeira razão que faz com que eu pareça mais nova é a minha energia, a minha saúde e a minha postura", confessou Jane Fonda.

"Não quero romantizar o envelhecimento. Mas a verdade é que sinto-me muito mais nova agora do que quando tinha 20 anos. Era tão velha quando tinha 20 anos e isso tinha a ver com a atitude" - Jane Fonda.1

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1Fonte

Cardio – Treino com Jane Fonda, Nível 1, é um treino cardio que simula o movimento de andar mas de uma forma mais energética e avançada, destinado a aumentar o metabolismo, queimar calorias, emagrecer, tonificar os músculos, alongar.

Este treino cardio, nível 1, foi desenhado pela lendária instrutora de fitness Jane Fonda e com a equipa BeFit, mostrando que não existe limite de idade nem de aptidão para fazer exercício físico.

São 25 minutos de cardio, para todos os níveis e idades, especialmente para a 3ª idade.

Bons motivos para experimentar o treino cardio:

• Queima mais calorias.
• Mantém o coração saudável. É um excelente exercício cardiovascular.
• Pode treinar em qualquer lugar. Não precisa de nenhum equipamento, por isso, pode ser feito onde Quiser. No ginásio, em casa, ao ar livre…
• Elimina massa gorda e não muscular. Elimina os depósitos de gordura e preserva a massa muscular.
• Acelera o metabolismo. Estimula a produção da hormona do crescimento humano (HGH) durante as 24 horas após o treino que aumenta o gasto calórico e retarda o envelhecimento.
• É desafiante e divertido.  Não vai ter tempo para ficar entediada. Além disso, melhora o humor.
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O treino cardiovascular contribui para o nosso bem-estar e qualidade da nossa vida.

Vivemos numa sociedade marcada pelo sedentarismo, acompanhada de maus hábitos alimentares e grandes níveis de stress.

A inatividade física aparece como o maior factor de risco para a doença da nossa sociedade (Erikssen, 2001), é comum em grande parte da população, que por vezes não tem consciência que não é preciso fazer “maratonas” de treinos para obter benefícios da prática regular de exercício.

Segundo o ACSM (2000), são suficientes 30 minutos de atividade física diária, para beneficiar dos efeitos do exercício, sejam fisiológicos ou psicológicos.

Pode ajudá-la a controlar o peso, reduzir o stress, baixar a pressão arterial, ajudar a controlar a diabetes e reduzir o risco de doença cardíaca.

E o melhor é que não necessita trabalhar numa intensidade em que outra hora se pensava.

Actividades leves a moderadas, como caminhar, podem baixar níveis de risco, não sendo necessário efectuá-las todas de uma vez. Se não dispõem de 30 minutos, pode dividi-los em 3 caminhadas de 10 minutos por dia, será igualmente efectivo e ajustável à sua rotina diária.

Divirta-se!

Um abraço

Luísa de Sousa

Referências:

http://www.youtube.com/befit

https://www.youtube.com/watch?v=_UabUNrjSE4