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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Medo!

Luísa de Sousa, 08.10.20

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Medo ....

Ou nos impulsiona a empreender ... fazendo-nos sair da nossa zona de conforto!

Ou nos paralisa e nos escraviza ... separando-nos de experiências enriquecedoras!

O medo faz-nos renunciar a pequenas e/ou grandes oportunidades e a belas experiências!

 

Não existe outra forma de vencer o medo do que enfrentá-lo e quanto mais o enfrentamos mais fortes e seguros ficamos. Aumenta a nossa auto confiança e a nossa auto estima para superarmos obstáculos e limites que se cruzarão no nosso caminho ao longo da nossa vida!

 

Acredito que uma das situações mais difíceis de enfrentar é constatar que a vida passou e que não realizámos os nossos sonhos porque o medo falou mais alto!

 

Imagem Pinterest

 

Benefícios do riso em pessoas idosas

Luísa de Sousa, 09.07.20

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É conhecido que o riso estimula a produção de hormonas, tais como as endorfinas e a serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

O riso é uma antídoto natural contra o stress e a ansiedade e melhora o estado mental.

Nas pessoas idosas, o riso é uma forma de combater o isolamento e a depressão.

O riso é contagiante e é gratuito!

Vamos rir?

 

 

Imagem Pinterest

 

40 Minutos Cardio HIIT - 50+

Luísa de Sousa, 29.04.20

 

 

Este treino de Cardio HIIT - de baixo impacto, destinado a todos os níveis, mas especialmente para "meninas/meninos" de + de 50 anos!

 

Sem pulos, sem equipamentos, sem agachamentos, é o treino ideal para quem tem problemas nos tendões e articulações, especialmente nos joelhos.

 

Um treino com alguma intensidade,  com intervalos generosos através de dois circuitos divertidos, Ao longo do caminho, consumimos cerca de 400 calorias.

 

Esta aula de Cardio HIIT inclui um aquecimento e um relaxamento para um treino total do corpo.

 

Vamos treinar com a Pahla B?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal youtube Pahla B Fitness

 

Exercício Físico na Cadeira - 40 minutos

Luísa de Sousa, 20.04.20

 

Está a precisar de um pouco mais de apoio para iniciar uma rotina de exercícios?

Junte-se a Jessica Smith para este treino de duas partes que usa uma cadeira (uma fit ball também pode funcionar para os praticantes mais avançados) para uma sessão total de cardio e treino de tonificação.

Faça apenas o cardio ou a sessão completa de cardio e força, dependendo de quanto tempo e energia tiver.

Equipamento recomendado: Uma cadeira robusta com encosto ou uma fit ball.

Para: Iniciantes e de nível intermediário.

Excelente para a 3ª idade.

Vamos treinar?

 

 

 

Link vídeo AQUI

Canal Youtube jessicasmithtv

 

 

Cardio para Seniores Nível 2

Luísa de Sousa, 07.02.20

 

 

Jane Fonda: Walking Cardio Workout: Level 2 é um treino de caminhada de um quilómetro e meio que foi desenvolvido para aumentar o metabolismo, queimar calorias, tonificar e flexibilizar as articulações, através de uma série contínua de exercícios aeróbicos que podem ser feitos qualquer lugar.

 

A prática de atividade física no envelhecimento favorece o aumento da capacidade aeróbia, melhora o perfil lipídico e a sensibilidade à insulina. Diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca de repouso bem como a acumulação de gordura, promovendo um aumento da força, da massa muscular, densidade óssea e flexibilidade.

 

Vamos treinar?

 

Link vídeo AQUI

Canal Youtube BeFiT