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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Treino cardio de 30 minutos para iniciantes!

Luísa de Sousa, 11.10.21

 

Um excelente treino de 30 minutos da nossa querida instrutora de fitness Pahla B, desta vez direccionado para iniciantes, de baixo impacto e o ideal para os "jovens" com uma idade mais avançada e que desejam exercitar-se de uma forma moderada, segura e eficaz.

Um treino de nível 1, para iniciantes, sem pulos, sem equipamento, sem exercícios violentos que possam stressar o sistema músculo-esquelético.

Inclui aquecimento e volta à calma e ao fazer este treino gasta entre 250 a 275 calorias.

Um rotina que trabalha o sistema cardiovascular e cardiorespiratório, aumentando a frequência cardíaca e o metabolismo.

Um treino rico em exercícios simples e adequado a todos!

Vamos treinar?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Pahla B., fitness & Life Coach

 

20 Minutos de cardio super divertido!

Luísa de Sousa, 04.05.21

 

Hoje é dia de Cardio ...  um treino CARDIO que é RÁPIDO, MODERADO e absolutamente perfeito para a de PERDA DE PESO!

Um treino de 20 minutos que a nossa Querida Pahla B, instrutora de fitness nos desafia!

Um treino de cardio para melhorar e fortalecer o sistema cardiovascular, tonificar e melhorar a agilidade e o equilíbrio ... tu enquanto nos divertimos e queimamos muitas calorias!

Este treino de baixo impacto é óptimo para aqueles que estão num nível inicial/intermédio ou que têm mais de 50 anos!

Vamos treinar com a Pahla B?

 

Link video AQUI

Canal Youtube https://www.youtube.com/c/PahlaBowers/videos

 

40 Minutos Cardio HIIT - 50+

Luísa de Sousa, 29.04.20

 

 

Este treino de Cardio HIIT - de baixo impacto, destinado a todos os níveis, mas especialmente para "meninas/meninos" de + de 50 anos!

 

Sem pulos, sem equipamentos, sem agachamentos, é o treino ideal para quem tem problemas nos tendões e articulações, especialmente nos joelhos.

 

Um treino com alguma intensidade,  com intervalos generosos através de dois circuitos divertidos, Ao longo do caminho, consumimos cerca de 400 calorias.

 

Esta aula de Cardio HIIT inclui um aquecimento e um relaxamento para um treino total do corpo.

 

Vamos treinar com a Pahla B?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal youtube Pahla B Fitness