Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

Treino completo para séniores

Luísa de Sousa, 17.03.20

 

 

Um treino de 1 hora para seniores ou iniciantes!!

Entre no ritmo e divirta-se.

Se houver exercícios para os quais não está pronto ou não se sente confortável em fazê-los, basta marchar no lugar. Mas não páre!!!

Cada exercício dura cerca de um minuto.

Uma garrafa de água, um par de pesos de mão, cadeira e um step ou degrau é tudo do que precisa para aumentar o nível deste treino.

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Vamos treinar?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Jenny McClendon

Yoga para Iniciantes e Séniores - Aula 1

Luísa de Sousa, 28.11.18

Muitos querem iniciar a pratica de yoga, mas não sabem como o fazer.

O ideal seria inscreverem-se em aulas de yoga, mas muitas vezes falta o tempo,ou então, dá aquela preguiça e não apetece sair de casa.

A aula de yoga de hoje é para iniciantes oupara os séniores, e foi criada pelo professo/instrutor Renan, do canal do youtube Exercícioemcasa.

É uma sequências de posturas de yoga muito fáceis de fazer.

No fim da aula, sentir-se-á muito leve, flexível, tonificado e com uma enorme sensação de bem-estar.

 

São só 17 minutos de puro prazer....

 

Vamos treinar?

 

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: Vídeo Exercícioemcasa

Canal Youtube

 

Yoga para os Séniores

Luísa de Sousa, 19.06.18

 

Provavelmente, nenhum outro grupo etário demonstra receber tantos benefícios para a saúde através do exercício físico como aquele acima dos 50 anos de idade.

 

Segundo a Confederação Portuguesa do Yoga, (2017), acredita-se que o yoga equilibra o sistema nervoso, o corpo, as emoções e a mente.Para além dos benefícios que traz a nível da saúde: reduz a pressão arterial, diminui o stresse, melhora a coordenação, a flexibilidade, a concentração, o sono e a digestão.Mas para além da saúde, esta prática também é muito eficaz para alcançar resultados positivos a nível da silhueta.

 

Tendo em conta os benefícios da prática regular do yoga, a proposta de hoje foi criada pela instrutora de yoga Adrienne do canal do Youtube Yoga With Adrienne.

 

É uma série de posturas de yoga (20 minutos), feitas de forma suave e simples adpatada aos séniores que queiram promover a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio.

 

Vamos experimentar?

 

Tenho a certeza que vai gostar!

 

Um abraço

Luísa de Sousa

 

Fonte: Canal: Yoga With Adrienne

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=kFhG-ZzLNN4