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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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20 Minutos de cardio super divertido!

Luísa de Sousa, 04.05.21

 

Hoje é dia de Cardio ...  um treino CARDIO que é RÁPIDO, MODERADO e absolutamente perfeito para a de PERDA DE PESO!

Um treino de 20 minutos que a nossa Querida Pahla B, instrutora de fitness nos desafia!

Um treino de cardio para melhorar e fortalecer o sistema cardiovascular, tonificar e melhorar a agilidade e o equilíbrio ... tu enquanto nos divertimos e queimamos muitas calorias!

Este treino de baixo impacto é óptimo para aqueles que estão num nível inicial/intermédio ou que têm mais de 50 anos!

Vamos treinar com a Pahla B?

 

Link video AQUI

Canal Youtube https://www.youtube.com/c/PahlaBowers/videos

 

Treino de cardio para ganho de energia 50+

Luísa de Sousa, 19.01.21

 

 

Mais um treino maravilhoso conduzido pela nossa instrutora favorita de treinos para jovens com mais de 50 anos, a Pahla B.
 
Este treino de cardio e aeróbico,  intervalado, é o ideal para aqueles que desejam perder algumas calorias, ganhar energia e sentir-se em forma.
 
Vamos treinar?
 
 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Pahla B Fitness

Treino de cardio e tonificação - Maiores de 50

Luísa de Sousa, 12.01.21

 

Neste treino rápido - cerca de 20 minutos, de cardio e tonificação, vamos usar um par de halteres moderados (ou garrafas de água ou algumas latas de feijão).

Mais um treino acompanhando a maravilhosa instrutora de fitness Pahla B, especialista em treinos para maiores de 50 anos.

Este treino de baixo impacto é perfeito para mulheres de uma “certa idade” que querem ficar MAIS FORTES,  MAIS BONITAS e ELEGANTES, perder PESO e com ficar uma enorme sensação de BEM-ESTAR.

Vamos treinar?

 

 

Link do vídeo AQUI

Treino de cardio e condicionamento - Maiores de 50

Luísa de Sousa, 04.01.21

 

Neste treino rápido - cerca de 23 minutos, de cardio e condicionamento, vamos usar um par de halteres moderados (ou garrafas de água ou algumas latas de feijão).

Mais um treino acompanhando a maravilhosa instrutora de fitness Pahla B, especialista em treinos para maiores de 50 anos.

Este treino de baixo impacto é perfeito para mulheres de uma “certa idade” que querem ficar MAIS FORTES,  MAIS BONITAS e ELEGANTES, perder PESO e com ficar uma enorme sensação de BEM-ESTAR.

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal da Pahla B Fitness

Treino para começar 2021 em forma - Maiores de 50

Luísa de Sousa, 01.01.21

 

 

Nada melhor para começar o Ano queimando algumas calorias com este treino de baixo impacto com a nossa instrutora Pahla B Fitness.

 

Um treino SEM pulos, SEM equipamento, SEM repetição aconselhados para todos os níveis de fitness e especialmente para maiores de 50 anos.

 

Este treino de  POWER WALK perfeito inclui muitos movimentos cardiovasculares de baixo impacto, para acelerar o metabolismo e queimar as calorias extra do Natal e Fim de Ano. 

 

Vamos começar 2021 em forma?

Vamos treinar??

 

Link Vídeo AQUI

Canal Youtube: Pahla B Fitness

Power Walk ... Cardio de baixo impacto - 3 quilómetros a andar

Luísa de Sousa, 27.10.20

 

 

TODOS em pé, SEM pulos, SEM equipamento, SEM repetição ...

Um treino cardio "Power Walk", intermédio, orientado pela instrutora de fitness Pahla B., de baixo impacto, para fortalecer o sistema cardiovascular, acelerar o metabolismo e queimar muitas calorias.

São 3 quilómetros a andar, sem parar, com todas a motivação da nossa instrutora.

Um treino apropriado para todas as idades.

São 35 minutos de pura diversão.

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Pahla B Fitness

Cardio Baixo Impacto + Abdominais 50+

Luísa de Sousa, 15.06.20

 

O Treino de Hoje, cardio de baixo impacto + abdominais, conduzido pela nossa querida instrutora Pahla B, combina todos os benefícios de um treino de cardio aeróbico, treino de equilíbrio, treino de força e de tonificação dos abdominais.

Um treino perfeito para "meninas" acima de 50 anos que desejam queimar calorias e liberar endorfinas enquanto trabalham para melhorar o equilíbrio.

Temos intervalos de 20 segundos, sem descanso, tornando este treino um desafio super suado e eficaz.

 

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtuba Pahla B

Treino de Cardio de Baixo Impacto + ABS para 50+

Luísa de Sousa, 28.05.20

Este treino de cardio de baixo impacto + abdominais, conduzido pela tnstrutora de fitness Pahla B, é o treino indicado para todos os níveis de condicionamento, especialmente para maiores de 50 anos.

Um treino de cardio e de abdominais que dispensa o uso de equipamentos, só a sua boa disposição.

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI

Canal Yotube Pahla B Fitness

Treino de alongamento + mobilidade - 30 minutos para mulheres acima de 50 anos

Luísa de Sousa, 13.05.20

 

 

Mais um excelente treino de alongamento e mobilidade, de 30 minutos, para "jovens" com mais de 50 anos, desenhado e orientado pela nossa Querida Instrutora de fitness Pahla B.

Um treino para ajudar a aliviar o stress, com exercícios de baixo impacto e de alongamentos para aumentar a agilidade, flexibilidade, equilíbrio e acelerar o metabolismo!

Não necessita de equipamentos.

Vamos treinar?

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Pahla B

 

30 Minutos Cardio Baixo Impacto para 50+

Luísa de Sousa, 06.05.20

 

Um excelente treino Cardio Baixo Impacto para as jovens de 50+.

Desenhado pela instrutora de fitness Pahla B, este treino de 30 minutos de cardio adapta-se a todos os níveis de intensidade.

Não necessita de equipamentos e queima cerca de 225 a 275 calorias.

Segundo o ACSM (2005), são suficientes 30 minutos de atividade física diária, para beneficiar dos efeitos do exercício, sejam fisiológicos ou psicológicos.

Pode ajudá-lo a controlar o peso, reduzir o stress, baixar a pressão arterial, ajudar a controlar a diabetes e reduzir o risco de doença cardíaca.

Portanto só benefícios!

Vamos treinar?

 

Link do vídeo AQUI