Um treino de 1 hora para seniores ou iniciantes!!

Entre no ritmo e divirta-se.

Se houver exercícios para os quais não está pronto ou não se sente confortável em fazê-los, basta marchar no lugar. Mas não páre!!!

Cada exercício dura cerca de um minuto.

Uma garrafa de água, um par de pesos de mão, cadeira e um step ou degrau é tudo do que precisa para aumentar o nível deste treino.

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Vamos treinar?

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Jenny McClendon

Jane Fonda – Treino Completo – Tonificar, Esculpir, Alongar, é um treino super completo, destinado a todas as pessoas, de todas as idades e aptidões.

Este treino completo com Jane Fonda trabalha todos os músculos do corpa, fortalecendo, tonificando, esculpndo e alongando.

À medida que envelhecemos vamos perdendo a nossa aptidão física e funcional. Logo, é necessário reverter essa falta de aptidão e fazer exercícios diariamente de forma regular e progressiva, com um treino adaptado a esta faixa etária.

Jane Fonda, ícone do fitness e da boa forma, mostra que nunca é tarde para estar forte, firme, tonificada e cheia de energia.

Este treino foi desenhado para a manter forte, activa e flexível, para poder desempenhar com capacidade e autonomia as tarefas do seu dia-a-dia.

Este treino ajuda na redução do stress, alivio das tensões diárias, aumenta a função cerebral, oxigena os músculos, ajuda no trabalho articular e combate a osteoporose e sarcopenia.

É um treino completo, dividido em secções que pode fazer na totalidade ou uma secção por dia.

Divirta-se

Luísa de Sousa

Jane Fonda - Fit & Strong, Treino Completo, é um treino de baixo impacto, 53 minutos de exercícios de fortalecimento e tonificação conduzido pela Célebre Jane Fonda, ícone da boa forma.

Neste treino completo, Jane Fonda - Fit & Strong, Treino Completo, irá trabalhar todos os músculos do corpo desde pernas, glúteos, coxas, braços, costas, abdominais, ombros, etc.

Através destas 2 séries de 25 minutos, Jane Fonda mostra, mais uma vez, que nunca é tarde para começar uma actividade física regular, e, com estas duas séries de treinos completos, fazendo 4 vezes por semana em dias alternados, vai melhorar o seu metabolismo, queimar calorias e emagrecer de uma forma saudável.

Necessita de um par de halteres de 1,5 a 2 kilos cada e água para beber antes, durante e depois do treino.

Divirta-se!

Luísa de Sousa