A Maria Clara vai quase todos os dias à casa dos bisavós, que vivem a 10 minutos da sua escola.

E adora desafiar a bisavó, que também se chama Clara, para jogar com os puzzles.

É tão saudável vê-las a brincar, a Clara com 88 anos e a Maria Clara com 4 anos.

Este elo de ligação entre avó e bisneta é muito benéfico para a saúde, o bem-estar e o desenvolvimento de ambas.

Este tempo que passam juntas, ajuda a minha mãe (bisavó da Maria Clara) a viver mais, a sentir-se muito valorizada e ameniza a sua solidão.

Ás 16:00 horas, já está à janela, à espera da bisneta, para brincarem juntas.

Grata por ter as Claras na minha vida.

Está tudo na mente, na alma, no nosso propósito.

Boas viagens!

Meu Herói, meu orgulho, minha inspiração ... o meu querido PAI!

Com 90 anos, é um exemplo de envelhecimento activo e bem-sucedido.

Foi bombeiro voluntário e electricista até à reforma.

Depois, tirou um curso de massagista, e até hoje desempenha as funções no Club Sports Marítimo.

Corre o campo de uma ponta à outra, para socorrer e ajudar os miúdos da bola.

Tem uma energia tremenda!

Ajuda a todos em casa: vai ao supermercado, paga as contas, vai com a neta ao dentista, lava a louça, faz a cama, "quebra qualquer galho" que seja necessário.

O meu Pai-Herói foi recentemente homenageado na Gala Marítimo 2018, com o prémio de Sócio Mérito 2018. 

Homem de valores!

Orgulho-me de "carregar" todos os valores que me passaste: humildade, solidariedade, justiça, verdade, lealdade, honestidade e muitos mais ....

Adoro-te meu Herói.

Estou muito orgulhosa de ti PAI! 

Obrigada por seres quem és e por me teres dado o privilégio de fazer parte da tua vida.

És um grande HOMEM.

Amo-te daqui até ao infinito.

Luísa de Sousa

O envolvimento em atividades de lazer no envelhecimento é imprescindível para manter e alcançar níveis satisfatórios de saúde e bem-estar.

Entende-se por lazer, o tempo dedicado ao ócio, ao entretenimento, à diversão, muitas vezes confundido com o tempo dispendido em funções familiares, sociais ou profissionais.

No envelhecimento, as atividades de lazer podem ser feitas dentro ou fora de casa, com ou sem companhia de amigos, embora seja mais vantajoso do ponto de vista social, serem partilhadas com outras pessoas.

8 atividades de Lazer no Envelhecimento

Eis algumas sugestões, que a pessoa idosa ou de meia idade poderá envolver-se, que para estar ocupada e sentir-se bem física, psíquica e socialmente:

1 - Jogos - cartas, dominó, solitário, jogos de computador, videojogos, monopólio, etc - esta atividade alia a distração ao conhecimento, podendo incluir componentes competitivas e de socialização.

2 - Artes - pintura ou escultura,, fotografia, modelismo, música (aprender a tocar um instrumento), trabalhos manuais - uma forma de distração, podendo cultivar o gosto pela estética.

3 - Cultura e história - museus, documentários, colecções (selos, presépios, porta-chaves, etc), memórias da família, árvore genealógica - promove o conhecimento e a cultura sobre o mundo e o país, podendo despertar uma herança para os descendentes.

4 - Entretenimento - espetáculos de dança, teatro ou musica, concursos de rádio e televisão, feiras, romarias - permite a socilização com os outros e distração.

5 - Turismo - viagens dentro e fora do país, rotas turísticas (visitas a castelos, vinhas, aldeias históricas, spas) - possibilita o conhecimento de várias realidades e tradições.

6 - Aventura e natureza - observação das aves, trilhos, orientação, campismo - desenvolve o espírito de sobrevivência e de comunhão com o meio ambiente.

7 - Desporto - caminhadas, hidroginástica, yoga, meditação, pilates, golfe, natação, ginástica para a 3ª idade - em equipa ou individual, permite ativar o corpo fisicamente e a socialização.

8 - Informação - jornais ou revistas temáticas (ciência, política, economia), livros, visitas a bibliotecas municipais - promove uma ligação estreita ao conhecimento e atualidade do país e do mundo.

O envolvimento constante e frequente nas atividades de lazer, e das que mais gosta, é o bastante para potenciar efeitos positivos na saúde e bem-estar físico, psíquico e social da pessoa na 3ª idade.

Luísa de Sousa

Referências:

Ribeiro O.; Paúl C. (2011); Manual de Envelhecimento Ativo; Lisboa: Lidel

Imagens : Google

É exactamento isto que acontece quando viramos os 50 anos.

Já não nos interessa nada que não acrescente valor à nossa vida.

E temos a "arrogância" de deitar para trás tudo aquilo que nos causa dor.

Um abraço

Luísa de Sousa