Esta prática  de Yoga relaxante e suave, de 28 minutos de Yoga, com Adriene.

Aliviar o estresse, cultivar uma mente clara e sã e um corpo forte!

É uma rotina perfeita para os músculos cansados ou doloridos, ideal para iniciantes, idosos ou séniores ou aqueles que procuram uma prática lenta, suave e consciente para equilibrar a agitação do dia-a-dia!

Um treino de Yoga para todos.

Namaste!

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Yoga With Adriene

Hoje temos yoga.

A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.

As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).

De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.

Praticar yoga regularmente não só pode ajudá-lo a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress.

O yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal  e mantém o seu corpo mais jovem que nunca!

Vamos fazer esta aula de yoga?

Canal: Slife.pt

Vídeo: https://youtu.be/vToFBelbfcA

Seja bem vindo a mais uma aula de yoga para iniciantes e seniores com o professor e instrutor de yoga Renan.

Esta aula pode ser feita por qualquer pessoa, com qualquer condição física, seja praticante ou não de yoga, e utilizaremos apenas uma cadeira comum.

Coloque uma roupa confortável, respire fundo e Namaste!

Boa aula!

Fonte: Canal Youtube Exercicioemcasa

Vídeo: https://youtu.be/tTyBLeBhocg

Hoje vamos fazr a Aula 2 de Yoga para iniciantes e seniores.

Nesta aula, o professor e instrutor de yoga Renan, trabalha as posturas básicas e alongamentos, que vão ajudar a ter uma melhor postura e mais flexibilidade.

Fizeram a Aula 1 de ontem?

Eu fiz e adoreiiiiiiiiiii

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: Canal Exercicioemcasa

Vídeo: https://youtu.be/AavPyynsaoQ

Muitos querem iniciar a pratica de yoga, mas não sabem como o fazer.

O ideal seria inscreverem-se em aulas de yoga, mas muitas vezes falta o tempo,ou então, dá aquela preguiça e não apetece sair de casa.

A aula de yoga de hoje é para iniciantes oupara os séniores, e foi criada pelo professo/instrutor Renan, do canal do youtube Exercícioemcasa.

É uma sequências de posturas de yoga muito fáceis de fazer.

No fim da aula, sentir-se-á muito leve, flexível, tonificado e com uma enorme sensação de bem-estar.

São só 17 minutos de puro prazer....

Vamos treinar?

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: Vídeo Exercícioemcasa

Canal Youtube

E quando chegámos a casa e não temos energia para fazer o treino, mas pensamos que, se não fizermos nada, bate a "consciência pesada"?

Comigo é assim....

É como comer e dormir ....

Necessito exercitar-me todos os dias, nem que seja na cadeira ....

Fazer yoga na cadeira é tão bom....

Sabe mesmo muito bem .... e quando terminámos, dá-nos uma enorme sensação de bem-estar e de dever cumprido.

Jessica Smith, a guru e instrutora de fitness certifica do canal de youtube, Jessica Smith TV, orienta-nos numa sessão de treino de yoga na cadeira.

Ganhámos flexibilidade, agilidade, postura correcta, tonificação muscular e, como atrás disse, uma enorme sensação de bem-estar.

Faça este treino de yoga diariamente, de manhã ou à tarde, e, especialmente depois de uma jornada fatigante de trabalho.

Bom treino

Luísa de Sousa

Fonte: Jessica Smith TV

Esta rotina relaxante e suave, de 28 minutos de Yoga para Séniores, é a proposta de Adrienne, do canal de Youtube "Yoga with Adrienne".

Recomendada para todas as faixas etárias, esta série de posturas de yoga, alivia o stress, alonga os músculos e tonifica o corpo.

Ganhará flexibilidade, agilidade, força muscular e uma saúde de ferro.

A sua postura ficará mais firme.

O ato de inspirar e expirar pausadamente irá oxiginar todas as células o que originará uma enorme sensação de bem-estar.

Ideal para quem quer manter um envelhecimento ativo.

Vamos fazer yoga?

Ideal para aqueles dias que queremos treinar mas não temos energia para um treino mais intenso.

É a proposta ideal para os séniores, revertendo alguns problemas causados pelo envelhecimento.

Bom treino

Namaste!

Luísa de Sousa

Fonte: vídeo Youtube

Esta sessão de yoga, feita na cadeira, é excelente para quem não consegue fazer a rotina de yoga de pé ou no chão, principalmente as pessoas com algumas limitações físicas, pessoas da terceira idade ou para aqueles que querem experimentar uma forma diferente de praticar yoga.

Por vezes chegámos a casa cansados e queremos fazer algum exercício que reduza o stress, alongue os músculos e nos dê uma sensação de bem-estar imediato e esta rotina poderá ajudar a resolver estes problemas que atrapalham a qualidade de vida.

Esta série de exercícios de yoga está no canal do youtube Ekhart Yoga. Pode consultar outros vídeos neste canal com outras rotinas de yoga.

Espero que goste.

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: https://youtu.be/bvZ65v6dypc

Provavelmente, nenhum outro grupo etário demonstra receber tantos benefícios para a saúde através do exercício físico como aquele acima dos 50 anos de idade.

Segundo a Confederação Portuguesa do Yoga, (2017), acredita-se que o yoga equilibra o sistema nervoso, o corpo, as emoções e a mente.Para além dos benefícios que traz a nível da saúde: reduz a pressão arterial, diminui o stresse, melhora a coordenação, a flexibilidade, a concentração, o sono e a digestão.Mas para além da saúde, esta prática também é muito eficaz para alcançar resultados positivos a nível da silhueta.

Tendo em conta os benefícios da prática regular do yoga, a proposta de hoje foi criada pela instrutora de yoga Adrienne do canal do Youtube Yoga With Adrienne.

É uma série de posturas de yoga (20 minutos), feitas de forma suave e simples adpatada aos séniores que queiram promover a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio.

Vamos experimentar?

Tenho a certeza que vai gostar!

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: Canal: Yoga With Adrienne

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=kFhG-ZzLNN4

Esta rotina de 10 minutos de yoga para uma postura correcta é uma forma rápida, doce, curta mas eficaz para uma boa postura, prevenir dores nas costas, prevenir e reduzir a dor ciática, fortalecer os músculos que suportam as costas e os membros superiores e alongar toda a coluna.

Este treino de 10 minutos de Yoga é  ideal para aqueles dias que não dispomos de muito tempo para se exercitar e também para todos os que passam muito tempo sentados e necessitam melhorar a postura.

Pode ser feito de manhã, ao acordar, durante  dia, nas pausas laborais ou à noite antes de dormir para uma noite tranquila e sem dores.

Luísa de Sousa

Fonte: http://bit.ly/sarahbethyoga