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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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Yoga para os Séniores

Luísa de Sousa, 19.06.18

 

Provavelmente, nenhum outro grupo etário demonstra receber tantos benefícios para a saúde através do exercício físico como aquele acima dos 50 anos de idade.

 

Segundo a Confederação Portuguesa do Yoga, (2017), acredita-se que o yoga equilibra o sistema nervoso, o corpo, as emoções e a mente.Para além dos benefícios que traz a nível da saúde: reduz a pressão arterial, diminui o stresse, melhora a coordenação, a flexibilidade, a concentração, o sono e a digestão.Mas para além da saúde, esta prática também é muito eficaz para alcançar resultados positivos a nível da silhueta.

 

Tendo em conta os benefícios da prática regular do yoga, a proposta de hoje foi criada pela instrutora de yoga Adrienne do canal do Youtube Yoga With Adrienne.

 

É uma série de posturas de yoga (20 minutos), feitas de forma suave e simples adpatada aos séniores que queiram promover a flexibilidade, a agilidade e o equilíbrio.

 

Vamos experimentar?

 

Tenho a certeza que vai gostar!

 

Um abraço

Luísa de Sousa

 

Fonte: Canal: Yoga With Adrienne

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=kFhG-ZzLNN4

 

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