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Guia do Envelhecimento Ativo

Saúde, Bem-estar, Moda, beleza e Exercício Físico no Envelhecimento

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Yoga para uma postura correcta – 10 Minutos com Sarah Beth

Luísa de Sousa, 09.12.16

 

Esta rotina de 10 minutos de yoga para uma postura correcta é uma forma rápida, doce, curta mas eficaz para uma boa postura, prevenir dores nas costas, prevenir e reduzir a dor ciática, fortalecer os músculos que suportam as costas e os membros superiores e alongar toda a coluna.

 

Este treino de 10 minutos de Yoga é  ideal para aqueles dias que não dispomos de muito tempo para se exercitar e também para todos os que passam muito tempo sentados e necessitam melhorar a postura.

 

Pode ser feito de manhã, ao acordar, durante  dia, nas pausas laborais ou à noite antes de dormir para uma noite tranquila e sem dores.

 

 

Luísa de Sousa

Fonte: http://bit.ly/sarahbethyoga

 

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